Le système immunitaire joue un rôle essentiel pour notre santé et bien-être. En effet, il protège notre corps des infections, des maladies et des agents pathogènes. Pour le maintenir fort et en bonne santé, il est important de fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin, dont les sels minéraux essentiels. Découvrez-les dans cet article !
Les sels minéraux essentiels
Voici un tableau récapitulatif des sels minéraux essentiels pour le bon fonctionnement du système immunitaire :
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Sels minéraux |
Bienfaits |
Nos conseils |
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Le zinc |
C’est minéral crucial pour système immunitaire. Il joue un rôle essentiel dans la production et l’activation des cellules immunitaires. |
Augmentez votre apport en zinc en mettant en place un régime alimentaire sain, incluant les aliments suivants :
Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de zinc par le biais de votre alimentation, envisagez de prendre un supplément de zinc par le biais de produits homéopathiques, après avoir consulté un professionnel de la santé. |
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Le fer |
Ce sel minéral est essentiel pour la production d’hémoglobine, qui transporte l’oxygène vers les cellules de notre corps, y compris les cellules immunitaires. |
Une carence en fer peut affaiblir le système immunitaire. Les sources alimentaires de fer sont :
Si vous présentez des symptômes de carence en fer, consultez votre médecin pour évaluer la nécessité d’un supplément. |
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Le sélénium |
C’est un antioxydant puissant. Le sélénium aide à renforcer le système immunitaire en protégeant les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. De plus, il aide à stimuler la production d’anticorps. |
Les noix du Brésil, les poissons et les fruits de mer, ainsi que les céréales complètes sont de bonnes sources alimentaires de sélénium. Dormez aussi tôt et dans un matelas à air pour favoriser la circulation du sélénium après dîner. |
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Le magnésium |
Il est responsable de plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps. Il aide à maintenir un système immunitaire sain, en favorisant la production et l’activité des cellules immunitaires, surtout à la suite d’une session de drainage lymphatique. |
Les légumes verts à feuilles, les noix, les graines et les légumineuses sont de bonnes sources alimentaires de magnésium. Si nécessaire, prenez un supplément de magnésium, mais assurez-vous de consulter un professionnel de la santé au préalable. C’est surtout le cas pour les patients atteints de stress et d’anxiété chronique. |
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Les conseils supplémentaires
Pour améliorer votre système immunitaire et favoriser l’action des sels minéraux, tenez compte des indications suivantes :
Adoptez une alimentation équilibrée
Misez sur des repas riches en :
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- fruits ;
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- légumes ;
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- grains entiers ;
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- protéines maigres et graisses.
Limitez votre consommation de sucre
Évitez le sucre chimique et les aliments transformés, car ils affaiblissent le système immunitaire.
Restez hydraté
Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée, car c’est essentielle pour le bon fonctionnement de toutes les fonctions corporelles, y compris le système immunitaire.
Faites de l’exercice
Une activité physique régulière et modérée contribue à renforcer le système immunitaire. En effet, cette pratique améliore la circulation sanguine, en stimulant l’activité des cellules immunitaires.
Réduisez le stress
Le stress chronique affaiblit le système immunitaire. Ainsi, il est vital de le réduire autant que possible. Pour y arriver, trouvez des moyens de le gérer comme :
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- la méditation ;
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- le yoga ;
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- la respiration profonde ;
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- la pratique d’activités relaxantes.
Consultez un professionnel de la santé
Avant de commencer à prendre tout supplément, consultez un médecin.
